🥗 Recettes GLP-1 : des plats savoureux et adaptés à votre parcours
Découvrez des recettes pensées pour vous accompagner au quotidien avec votre traitement GLP-1. Aujourd'hui, on explore une option délicieuse, facile à préparer et parfaitement équilibrée. Mangez bien, vivez mieux !
🐟 Saumon, courgettes et pommes de terre à l'Air Fryer
Une recette simple, rassasiante et riche en protéines, idéale lorsque l'appétit est diminué sous GLP-1. Cette option est conçue pour tous les palais et ne requiert pas de régime alimentaire spécifique, juste le désir de manger sainement et facilement.
🛒 Ingrédients (1 personne)
1 pavé de saumon (120 à 150 g)
1 petite courgette
150 g de pommes de terre
1 cuillère à café d'huile d'olive
Herbes de Provence
Sel et poivre
👩🍳 Préparation
👩🍳 Préparation
- Couper les pommes de terre en petits cubes.
- Couper la courgette en rondelles.
- Mélanger les légumes avec l'huile d'olive et les herbes.
- Déposer les légumes dans l'Air Fryer pendant 15 minutes à 180°C.
- Ajouter le pavé de saumon assaisonné.
- Poursuivre la cuisson 10 à 12 minutes à 180°C.
💙 Pourquoi cette recette est adaptée aux GLP-1 ?
🐟 Le saumon apporte des protéines de qualité et des oméga-3 essentiels pour votre santé.
🥔 Les pommes de terre fournissent une énergie durable sans alourdir.
🥒 Les courgettes sont faciles à digérer et riches en eau, parfaites pour les sensibilités digestives.
📊 Valeurs nutritionnelles approximatives : Calories : 450 kcal, Protéines : 30 g, Glucides : 25 g, Lipides : 20 g.
🌿 Mon astuce pour les petits appétits
Quand je n'ai pas très faim, je réduis légèrement la quantité de pommes de terre mais je garde toujours le saumon pour assurer un bon apport en protéines. L'important est de s'écouter !