Découvrez des recettes pensées pour vous accompagner au quotidien avec votre traitement GLP-1. Aujourd'hui, on explore une option délicieuse, facile à préparer et parfaitement équilibrée. Mangez bien, vivez mieux !
Une recette simple, rassasiante et riche en protéines, idéale lorsque l'appétit est diminué sous GLP-1. Cette option est conçue pour tous les palais et ne requiert pas de régime alimentaire spécifique, juste le désir de manger sainement et facilement.
1 pavé de saumon (120 à 150 g)
1 petite courgette
150 g de pommes de terre
1 cuillère à café d'huile d'olive
Herbes de Provence
Sel et poivre
👩🍳 Préparation
🐟 Le saumon apporte des protéines de qualité et des oméga-3 essentiels pour votre santé.
🥔 Les pommes de terre fournissent une énergie durable sans alourdir.
🥒 Les courgettes sont faciles à digérer et riches en eau, parfaites pour les sensibilités digestives.
📊 Valeurs nutritionnelles approximatives : Calories : 450 kcal, Protéines : 30 g, Glucides : 25 g, Lipides : 20 g.
Les muffins aux œufs, épinards et feta sont parfaits pour les personnes sous traitement GLP-1. Riches en protéines, ils favorisent la satiété, aident à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids et sont faciles à digérer. Ils se préparent à l'avance et sont idéaux lorsque l'appétit est diminué.
Un repas léger, riche en protéines et plein de saveursLe poulet citron et courgettes est une recette idéale pour les personnes sous traitement GLP-1. Facile à préparer, elle associe des protéines de qualité à des légumes riches en eau et en fibres, pour un repas rassasiant sans être lourd.
Cette salade de lentilles est riche en protéines et en fibres, ce qui permet de rester rassasié plus longtemps tout en apportant de l'énergie.
✅ Facile à digérer.
Ingrédients (6 muffins)4 œufs100 g de jambon blanc coupé en dés1 petite courgette râpée30 g de fromage râpé allégéSel, poivreHerbes de ProvencePréparationPréchauffer le four à 180°C.Battre les œufs dans un saladier.Ajouter la courgette râpée, le jambon et le fromage.Assaisonner.Répartir dans des moules à muffins.Cuire 20 à 25 minutes.Pourquoi cette recette est idéale sous GLP-1 ?✅ Très riche en protéines✅ Facile à digérer✅ Peu calorique✅ Peut se préparer à l'avance✅ Pratique quand l'appétit est faibleMon astuce 💙Je les prépare le soir et les conserve au réfrigérateur. Ils sont parfaits pour un repas léger ou un petit-déjeuner salé.
Ingrédients2 tranches de pain complet50 g de fromage frais allégé1 tranche de jambon blancQuelques rondelles de concombre
Dans cet espace, nous partageons notre inspiration, nos conseils et nos histoires pour vous aider à tirer le meilleur parti de nos services. Que vous soyez à la recherche de conseils utiles, d'informations générales ou d'un aperçu des coulisses, vous trouverez ici tout ce qu'il vous faut. Nous publions régulièrement de nouveaux articles, alors gardez un œil sur le blog pour des mises à jour et de nouvelles idées.
Quand je n'ai pas très faim, je réduis légèrement la quantité de pommes de terre mais je garde toujours le saumon pour assurer un bon apport en protéines. L'important est de s'écouter !