Boulettes de poulet moelleuses, courgette & sauce tomate
Il y a des jours où j’ai envie de manger quelque chose de bon, chaud et réconfortant… sans passer deux heures en cuisine et sans me retrouver avec une assiette beaucoup trop lourde.
Muffins aux œufs, épinards et feta
Les muffins aux œufs, épinards et feta sont parfaits pour les personnes sous traitement GLP-1. Riches en protéines, ils favorisent la satiété, aident à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids et sont faciles à digérer. Ils se préparent à l'avance et sont idéaux lorsque l'appétit est diminué.
🥗 Recettes GLP-1
🥗 Poulet citron et courgettes
Un repas léger, riche en protéines et plein de saveursLe poulet citron et courgettes est une recette idéale pour les personnes sous traitement GLP-1. Facile à préparer, elle associe des protéines de qualité à des légumes riches en eau et en fibres, pour un repas rassasiant sans être lourd.
🥗 Salade de lentilles, feta et concombre : un déjeuner rassasiant sous Mounjaro
Cette salade de lentilles est riche en protéines et en fibres, ce qui permet de rester rassasié plus longtemps tout en apportant de l'énergie.
🥣 Velouté de courgettes au kiri et poulet effiloché
✅ Facile à digérer.
🍳 Muffins aux œufs, jambon et courgette
Ingrédients (6 muffins)4 œufs100 g de jambon blanc coupé en dés1 petite courgette râpée30 g de fromage râpé allégéSel, poivreHerbes de ProvencePréparationPréchauffer le four à 180°C.Battre les œufs dans un saladier.Ajouter la courgette râpée, le jambon et le fromage.Assaisonner.Répartir dans des moules à muffins.Cuire 20 à 25 minutes.Pourquoi cette recette est idéale sous GLP-1 ?✅ Très riche en protéines✅ Facile à digérer✅ Peu calorique✅ Peut se préparer à l'avance✅ Pratique quand l'appétit est faibleMon astuce 💙Je les prépare le soir et les conserve au réfrigérateur. Ils sont parfaits pour un repas léger ou un petit-déjeuner salé.
🍞 Tartines protéinées
Ingrédients2 tranches de pain complet50 g de fromage frais allégé1 tranche de jambon blancQuelques rondelles de concombre
🫐 Yaourt grec et fruits rouges
Muffins aux œufs, épinards et feta
Les muffins aux œufs, épinards et feta sont parfaits pour les personnes sous traitement GLP-1. Riches en protéines, ils favorisent la satiété, aident à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids et sont faciles à digérer. Ils se préparent à l'avance et sont idéaux lorsque l'appétit est diminué.
🥗 Recettes GLP-1
🥗 Poulet citron et courgettes
Un repas léger, riche en protéines et plein de saveursLe poulet citron et courgettes est une recette idéale pour les personnes sous traitement GLP-1. Facile à préparer, elle associe des protéines de qualité à des légumes riches en eau et en fibres, pour un repas rassasiant sans être lourd.
🥗 Salade de lentilles, feta et concombre : un déjeuner rassasiant sous Mounjaro
Cette salade de lentilles est riche en protéines et en fibres, ce qui permet de rester rassasié plus longtemps tout en apportant de l'énergie.
🥣 Velouté de courgettes au kiri et poulet effiloché
✅ Facile à digérer.
🍳 Muffins aux œufs, jambon et courgette
Ingrédients (6 muffins)4 œufs100 g de jambon blanc coupé en dés1 petite courgette râpée30 g de fromage râpé allégéSel, poivreHerbes de ProvencePréparationPréchauffer le four à 180°C.Battre les œufs dans un saladier.Ajouter la courgette râpée, le jambon et le fromage.Assaisonner.Répartir dans des moules à muffins.Cuire 20 à 25 minutes.Pourquoi cette recette est idéale sous GLP-1 ?✅ Très riche en protéines✅ Facile à digérer✅ Peu calorique✅ Peut se préparer à l'avance✅ Pratique quand l'appétit est faibleMon astuce 💙Je les prépare le soir et les conserve au réfrigérateur. Ils sont parfaits pour un repas léger ou un petit-déjeuner salé.